Effizientes Büro Yoga:
Gesundheit im Berufsleben fördern
KI-generiertes Illustrationsbild
Yoga im Büro für Stressreduktion, Regeneration und Gesundheitsförderung.
Die Einheiten sind klar angeleitet, alltagstauglich und auf Menschen abgestimmt, die viel sitzen, stark gefordert sind oder unter Daueranspannung stehen. Vor Ort in Wien oder Online, ohne Leistungsdruck angepasst an euren Arbeitsalltag.
Du möchtest Yoga als Gesundheitsangebot in deinem Unternehmen anbieten? Ich unterstütze dich bei der Planung von Format, Dauer, Gruppengröße und Räumlichkeit. Die Einheiten können direkt bei euch im Büro, in einem nahegelegenen Raum oder online stattfinden.
Warum Business Yoga
- Schafft bewusste Pausen im Arbeitsalltag.
- Kann Stress und körperliche Anspannung reduzieren.
- Kann Fokus, Klarheit und Regeneration unterstützen.
- Kann helfen Selbstregulation und Resilienz im Berufsalltag stärken.
- Kann eine ruhigere, achtsamere Teamatmosphäre schaffen.
- Ist auch für Anfänger:innen gut zugänglich.
- Office Yoga hilft, die Belastungen des Arbeitsalltags direkt dort zu regulieren, wo sie entstehen.
Für wen das Angebot gedacht ist
- Für Unternehmen mit hoher Arbeitsdichte und vielen Meetings.
- Für Teams mit viel Bildschirmarbeit und wenig Bewegung.
- Für Menschen, die unter Erreichbarkeitsdruck stehen.
- Für Führungskräfte, die Gesundheit und Belastbarkeit im Blick haben.
- Für Organisationen, die mentale Gesundheit und Teamkultur mitdenken.
- Für Teams, die einen verlässlichen Ausgleich ohne Leistungsdruck suchen.
Mögliche Formate
- Regelmäßige Einheiten direkt im Meetingraum, Chair Yoga oder in nahegelegenen Räumlichkeiten.
- Sessions am Morgen, in der Mittagspause oder als After-Work-Angebot.
- Einheiten zum ruhigen Ausklang intensiver Arbeitstage.
- Workshops zu Regeneration, Achtsamkeit und Stressreduktion.
- Bewegte Pausen im Rahmen von Teamtagen, Strategiemeetings oder Konferenzen.
Preise und Rahmenbedingungen
Die Kosten für meine Office-Yoga-Einheiten variieren. Ich berücksichtige dabei verschiedene Faktoren, wie Ort, die Dauer, die Häufigkeit der Einheiten, die potentielle Anzahl der Teilnehmenden und eure spezifischen Anforderungen. Ein individuelles Angebot erhältst du nach einem kurzen Erstgespräch.
Alle Formate sind freiwillig und barrierebewusst gestaltet, durchgeführt mit therapeutischem Ansatz, klarer Sprache, unterschiedliche Optionen und Respekt für individuelle Grenzen.
Es besteht auch die Möglichkeit, die Yoga-Einheiten online und auf Englisch durchzuführen.
Aus Gründen der Kleinunternehmerregelung erfolgt die Verrechnung der Leistung umsatzsteuerfrei.
Je nach Standort und Branche gibt es unterschiedliche Fördermöglichkeiten im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Wir klären Ort, Dauer, Zielsetzung und Besonderheiten eures Teams. Danach bekommst du ein klares und übersichtliches Angebot. Die Einheiten können direkt in eurem Büro, in einem nahegelegenen Yogaraum oder online stattfinden.
Business Yoga muss nicht im „perfekten“ Yogastudio stattfinden. Oft reicht ein ruhiger Meetingraum, Pausenraum oder Festsaal. Wenn es in eurem Büro keine passende Fläche gibt, unterstütze ich euch gerne dabei, einen nahegelegenen Yogaraum zu finden, der gut erreichbar ist.
Wichtig ist vor allem, dass der Raum sauber, halbwegs ruhig und groß genug für die geplante Gruppengröße ist. Alles andere, zum Beispiel Zeiten, Ausstattung und Anreise, klären wir gemeinsam in Ruhe vorab.
Für spürbare Effekte im Arbeitsalltag empfehle ich mindestens eine Yoga-Einheit pro Woche. Studien zu Workplace-Yoga zeigen, dass schon kurze, regelmäßige Angebote Stress senken, Verspannungen reduzieren und das Wohlbefinden im Team verbessern können, wenn sie über mehrere Wochen oder Monate stattfinden.
Je nach Belastung, Teamgröße und Zielsetzung können wir auch andere Rhythmen vereinbaren, zum Beispiel kompakte Kurse über einen definierten Zeitraum, monatliche Workshops oder Kombinationen aus Präsenz- und Online-Formaten.
Meist braucht es nicht viel: einen ausreichend großen, sauberen und möglichst ruhigen Raum und Mitarbeitende, die freiwillig teilnehmen möchten. Üblicherweise bringen die Teilnehmenden ihre eigenen Yogamatten mit. Wenn ihr Leihmatten benötigt, können wir das vorab besprechen. Wenn ihr keinen geeigneten Raum habt, organisiere ich auf Wunsch einen möglichst nahe gelegenen Raum in der Umgebung.
Das hängt von eurem Arbeitsalltag und euren Arbeitszeiten ab. Möglich sind Einheiten vor Arbeitsbeginn, in der Mittagspause oder am Ende des Arbeitstages. Auch bewegte Pausen im Rahmen von Teamtagen, Meetings oder Konferenzen sind möglich.
Gerne berate ich euch individuell: Wir schauen gemeinsam, ob ein ruhiger Start in den Tag, eine Pause-Mitte oder ein bewusser Abschluss nach Feierabend am besten zu eurem Unternehmen und euren Mitarbeitenden passt.
Viele Unternehmen übernehmen Business Yoga vollständig als Teil ihrer betrieblichen Gesundheitsförderung, die Teilnahme ist für Mitarbeitende dann kostenlos. Andere Modelle arbeiten mit Mischfinanzierung: Ein Teil wird von der Firma oder dem Betriebsrat getragen, ein Teil von den Teilnehmenden selbst, sodass das Angebot für alle interessant und leistbar bleibt.
Wenn das Budget knapper ist, kann auch das Zurverfügungstellen eines Raums und die Erlaubnis, die Einheit im Rahmen der Arbeitszeit zu besuchen, bereits ein wertvolles Entgegenkommen sein. In solchen Fällen biete ich häufig Kurse über einen klar definierten Zeitraum (z. B. 10 Wochen) an und verrechne direkt mit den Teilnehmenden.
Das hängt vom Raum, vom Format und davon ab, wie individuell die Einheit gestaltet werden soll. Gemeinsam finden wir eine Gruppengröße, die für eure Räumlichkeiten und das jeweilige Angebot passend ist.
Ja. Die Einheiten können auch online durchgeführt werden. Das kann besonders sinnvoll sein, wenn Mitarbeitende an unterschiedlichen Standorten arbeiten oder kein geeigneter Raum im Unternehmen vorhanden ist.
Business Yoga sind Yoga- und Achtsamkeitseinheiten, die speziell an den Arbeitsalltag angepasst werden. Die Übungen können im Büro, im Meetingraum, in einem nahegelegenen Yogaraum oder online stattfinden. Ziel ist es, Mitarbeitenden einen zugänglichen Rahmen für Bewegung, Regeneration und Stressregulation zu bieten.