Therapeutisches Yoga für Stress, ADHS, Trauma und chronische Schmerzen in Wien.
Bei Asmi Journey verbinde ich klassische Yoga‑ und Achtsamkeitsmethoden mit therapeutischen Ansätzen. Ich biete ruhige, klar angeleitete Stunden für Menschen mit Stress, Erschöpfung, neurodivergenten Bedürfnissen wie ADHS, Traumaerfahrungen, chronischen Schmerzen oder Behinderung – in Wien, Klagenfurt und online.
Ich arbeite traumasensibel, barrierebewusst und ohne Leistungsdruck. Du bekommst verständliche Anleitung, Wahlmöglichkeiten und Zeit, deinen eigenen Rhythmus zu finden. Ziel ist es, das Nervensystem zu unterstützen und einen sicheren Rahmen zu schaffen, in dem Bewegung, Atmung und Achtsamkeit individuell angepasst werden können. Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bestehende Empfehlungen deiner Ärzt:innen oder Therapeut:innen beziehe ich gerne in die Praxis ein.
Buche ein kurzes, kostenfreies Erstgespräch (ca. 15 Minuten), um herauszufinden, ob therapeutisches Yoga zu dir passt. Wir klären Fragen und schauen, welche Form im Moment sinnvoll ist.
Therapeutisches Yoga für individuelle Bedürfnisse
Hilfreich für Menschen, die
- mit ADHS, hoher Reizempfindlichkeit oder innerer Unruhe lebst.
- Traumaerfahrungen gemacht hast und einen sicheren Rahmen brauchst.
- mit Schmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit oder einer Behinderung übst.
- nach Burnout, Depression oder einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest.
- lieber in einem geschützten Rahmen üben willst: privat, zu zweit oder als geschlossene Kleingruppe mit Freund:innen oder Familie.
- als Führungskraft oder Unternehmer:in ein achtsames Angebot zur Burnout‑Prävention und Stressreduktion für dein Team suchst.
- ihre Yogapraxis mit therapeutischem Zugang vertiefen möchtest.
Was Asmi Journey besonders macht
- Trauma‑sensibles, barrierebewusstes Yoga mit therapeutischem Ansatz.
- Yoga für ADHS, neurodivergente Erwachsene und Menschen mit chronischen Schmerzen.
- Accessible Yoga mit klarer Sprache, Varianten mit und ohne Berührung und Tempoanpassungen.
- Business Yoga als Teil betrieblicher Gesundheitsförderung: Burnout‑Prävention, Stressreduktion und Resilienz.
- Einzelunterricht, Kleingruppen und exklusive Gruppenstunden mit Freund:innen, Familie oder Kolleg:innen – auf Deutsch oder Englisch, in Wien, Klagenfurt und online.
Wie ich, Nicole, arbeite
- Achtsame Anleitung ohne Leistungsdruck.
- Anpassungen an Tagesform, Beweglichkeit und Belastbarkeit.
- Optionale Verwendung von Hilfsmitteln (wenn verfügbar).
- Optionen mit und ohne Berührung, immer in Absprache.
- Varianten auf der Matte, am Stuhl oder mit Hilfsmitteln.
- Ergänzend zu medizinischer und psychotherapeutischer Begleitung, nicht an deren Stelle.
Hier findest du weitere Informationen über Asmi Journey, meine Ausbildungen und zu meiner Person.
Wie therapeutisches Yoga wirken kann
- Stress und Reizbelastung reduzieren.
- Innere Ruhe und Konzentration fördern.
- Beweglichkeit und Kraft auf achtsame Weise aufbauen.
- Struktur und Erdung in den Alltag bringen.
- Einen sicheren Einstieg ins Yoga zu finden.
- Ängste und Depression reduzieren und Schlaf fördern.
- Schmerzreduzierung vor allem bei Nacken– und chronischer Rückenschmerzen.
Weitere Studien und Informationen zu therapeutischen Yoga findest du hier.
Einzelunterricht
In der Privatstunde steht dein Alltag im Mittelpunkt. Wir arbeiten in deinem Tempo und passen die Praxis an deine aktuelle Situation an. Besonders hilfreich, wenn du neu beginnst, dich in Gruppen nicht wohlfühlst oder eine therapeutisch orientierte Begleitung suchst.
Business / Office Yoga
Business Yoga schafft kurze, wirksame Räume für Regeneration im Arbeitsalltag. Die Einheiten sind klar angeleitet, alltagstauglich und auf Menschen abgestimmt, die viel sitzen, stark gefordert sind oder unter Daueranspannung stehen.
(Burnout Prävention, SDG3 etc)
Gruppenstunden
In meinen Gruppenstunden entsteht ein ruhiger Rahmen ohne Leistungsdruck. Du bekommst klare Anleitungen, verschiedene Optionen und genug Raum, deinen eigenen Rhythmus zu finden. Ich biete auch private Gruppenstunden, wenn du mit deinen Freund:innen / Familie trainieren möchtest.